4 види спорту, найбільш придатних для жінок

Спорт – важлива (і необхідна) частина життя будь-якої людини: він допомагає залишатися здоровим і красивим, покращує настрій, додає бадьорості духу і ясність мислення. Але через відмінності у фізіології деякі види спорту для жінок будуть особливо корисні. Наприклад:

1. Пілатес. Це спеціальний комплекс вправ для всіх груп м’язів. Основний акцент ставиться на взаємодію розуму і тіла. Особливо важливо під час виконання вправ повністю концентруватися на рухах і правильно дихати. При регулярних заняттях пілатес зміцнює м’язи преса, спини, ніг і рук, допомагає зберегти правильну поставу, а також скинути зайву вагу. Новачкам достатньо займатися всього по 40 хвилин три-чотири рази на тиждень. Крім того, пілатес допомагає зняти стрес.

2. Велоспорт. В наші дні стає все більш популярним і доступним для кожної людини. При катанні на велосипеді задіяні всі групи м’язів, а не тільки м’язи ніг всупереч поширеній думці. Для жінок корисніше всього витрачати хоча б годину на день три рази на тиждень на катання по рівних дорогах, зберігаючи при цьому один і той же темп. Якщо ж необхідно зміцнити стегнові і литкові м’язи, а також позбутися зайвого жиру на стегнах і целюліту, то варто поєднувати тривалі поїздки з катанням по пересіченій місцевості. При цьому не потрібно тиснути на педалі «з останніх сил» – краще їздити в темпі, комфортному саме для вас, і дихати рівно і розмірено.

3. Лижі. Для тіла в рівній мірі корисно як катання на гірських лижах чи сноуборді, так і на бігових лижах. Лижний спорт сприяє поліпшенню координації, випрямленню постави, зміцнює всі м’язи тіла і допомагає навчитися правильно дихати. Крім того, це відмінне тренування для серця і судин.

4. Танці. Не тільки допомагають зробити м’язи міцнішими, але й надають стрункість фігури, плавність рухам, збільшують гнучкість і сприяють розтяжці. Якщо займатися танцями регулярно, то можна перестати турбуватися про зайву вагу або в’ялість м’язів. Крім того, науково доведено, що музика благотворно впливає на настрій і підвищує життєвий тонус. Для тих, хто хоче зміцнити м’язи як можна швидше, також прекрасно підійде аеробіка.

На завершення нагадаємо, різні аксесуари для заняття спортом як для дітей, так і для дорослих, завжди можна придбати в Інтернеті за низькою ціною. Відвідуйте сайт http://sportbaby.ua/catalog/sportivnye-ugolki/, вибирайте і замовляйте спортивні товари.

Поділитися новиною з друзями в соціальних мережах:



Залишити коментар