Аеробіка – найкращий засіб боротьби з черевним жиром

Аеробіка

Аеробіка

Згідно з результатами нових досліджень, найкращою фізичною вправою для боротьби з черевним жиром є аеробіка.

В рамках дослідження з’ясувалося, що люди, які займалися аеробікою протягом 8 місяців, позбулися в середньому від 6,5 кубічних см черевного жиру. Це приблизно в 1,5 рази більше, ніж у тих, хто комбінував аеробіку з підняттям тяжкості і в 20 разів більше, ніж у тих, хто робив тільки силові вправи.

“Вправи з вагами гарні для сили і збільшення безжирової маси тіла, – говорить дослідник Кріс Шленц (Cris Slentz), інструктор з лікувальної фізкультури з Університету Дьюка. – Однак, аеробіка краще справляється з черевним жиром, бо допомагає спалити більше калорій”.

У ході досліджень з’ясувалося, що люди, які займаються аеробікою і піднімають тяжкості, не можуть позбутися від накопиченого в організмі жиру, наприклад, жиру навколо печінки, так само ефективно, як ті, хто займається виключно аеробікою

Вчені вважають, що ці дослідження можуть допомогти найбільш ефективно підібрати програму тренувань тим, хто страждає ожирінням або має зайву вагу.

Правда про черевний жир

Черевний жир, або як його часто називають нутряний жир, це зовсім не той жир, який ви помічаєте на талії. Він знаходиться глибоко в черевній порожнині, заповнюючи простір між внутрішніми органами.

Вважається, що цей вид жиру завдає більше серйозної шкоди здоров’ю, ніж інші його види в організмі, тому що пов’язаний з високим ризиком розвитку хвороб серця, діабету і деяких видів раку, як показали дослідження.

Раніше лікарі рекомендували займатися аеробікою і разом з тим піднімати тяжкості. Нові дослідження допомогли зрозуміти, що аеробіка набагато ефективніше справляється із завданням без вправ на підняття тяжкості.

У дослідженні взяли участь 196 людей із зайвою вагою, які ведуть сидячий спосіб життя у віці від 18 до 70 років, які були розділені на 3 групи. Одні виконували вправи з аеробіки, інші комбінували аеробіку і підняття важких речей, а треті піднімали тяжкості. Дослідження тривали 8 місяців.

Було виявлено, що аеробіка допомагала найкраще позбутися від черевного жиру навколо печінки, який викликає неалкогольні жирові хвороби і призводить до розвитку цирозу.

Поділитися новиною з друзями в соціальних мережах:



Залишити коментар