Фізична активність мінімізує вплив шкідливої їжі

За результатами проведених досліджень встановлено, що регулярне виконання фізичних вправ нівелює шкідливий вплив сучасної їжі та знижує ризик виникнення захворювань, пов’язаних з нераціональним харчуванням.

В експерименті взяли участь 22 добровольці. Згідно з умовами дослідження, учасники щодня вживали додатково по 75 грамів фруктози у вигляді солодких напоїв, при цьому денна калорійність раціону перевищувала норму на 500 кКал.

Одна група добровольців під час експерименту вела активний спосіб життя, кожен з учасників проходив щодня по 12,5 тисяч кроків (приблизно 9 кілометрів) в швидкому темпі. Інші учасники проходили по 4,5 тисячі кроків щоденно (близько 3 км), рухаючись досить повільно.

Через два тижні після початку експерименту медики провели вимірювання деяких показників стану здоров’я учасників та встановили, що  у добровольців з неактивної групи вміст тригліцеридів у крові був на 88% вищим, ніж у більш спортивної групи людей. Так як високий вміст тригліцеридів з часом призводить до виникнення серцево-судинних захворювань, то можна зробити висновок, що висока фізична активність значно зменшує ризик виникнення проблем зі здоров’ям.

Особливо важливо займатись фізичними вправами особам, які полюбляють солодкі страви та напої. Раціон сучасної людини містить надто велику кількість цукру, тому потрібно або суворо обмежувати кількість десертів, або ж вести досить активний спосіб життя.

Звичайно, зовсім не обов’язково щодня проходити по 10-12 кілометрів. Крім ходьби та бігу, дуже корисними для організму є звичайна оздоровча гімнастика, фітнес, вправи для збереження стрункої постави. Добре тонізують такі види діяльності, як генеральне прибирання в квартирі, проведення садово-городніх або ремонтних робіт.

Крім стабілізації рівня глюкози в крові та зниження рівня тригліцеридів, в результаті занять спортом з організму виводяться шкідливі речовини та проміжні продукти обміну речовин, особливо коли людина пітніє під час руху. Тому після завершення тренувань обов’язково потрібно прийняти душ, щоб видалити з поверхні шкіри весь “непотріб”.

Поділитися новиною з друзями в соціальних мережах:



Залишити коментар