Малорухливий спосіб життя: факти

Малорухливий спосіб життя

Малорухливий спосіб життя

Те, що ви робите в даний момент, повільно вбиває вас. Проводячи сидячи більше шести годин на добу, ви підвищуєте ризик смерті на 40 відсотків. У цій статті ви познайомитеся з деякими фактами про те, як малорухливий спосіб життя негативно позначається на здоров’ї.

Коли людина полювала або займалася рослинництвом, вона майже весь час проводила на ногах. Але з настанням епохи телебачення, комп’ютерів і роботи в офісах ми стали сидіти більше ніж будь-коли: 9,3 години на день. Сьогодні ми просиджуємо навіть більше, ніж спимо (7,7 годин). Але тіло людини було створено не для цього, тому негативні наслідки малорухливого способу життя дають про себе знати.

У тих, хто проводить сидячи більше шести годин на день імовірність смерті протягом 15 років на 40 відсотків більша, якщо порівнювати з тими, хто сидить менше трьох годин на день.

Дослідження показали, що виправити ситуацію може тільки ЗинКо, який ми проводимо сидячи. Очевидно, що це вбиває нас, але як це відбувається?

Коли ми сидимо, організм практично не витрачає енергію. Люди, що страждають ожирінням, в день сидять на 2,5 години більше, ніж худі.

З 1980 по 2000 рік:

- Час, що приділяється фізичним вправам, не змінився;

- На 8 відсотків збільшився загальний час, який людина проводить сидячи;

- Людей з надмірною вагою стало в два рази більше.

Люди, які працюють сидячи, в два рази частіше страждають від серцево-судинних захворювань в порівнянні з тими, хто працює стоячи.

Після того, як ви сіли:

- Зменшується до мінімуму електрична активність м’язів ніг;

- Витрата калорій скорочується до однієї в хвилину;

- На 10 відсотків знижується кількість ферментів, що розщеплюють жир.

Після 2 годин:

- До 20 відсотків зменшується кількість хорошого холестерину.

Після 24 годин:

- Ефективність інсуліну скорочується на 24 відсотки і підвищується ризик виникнення цукрового діабету.

Багато хто з нас просто змушені сидіти за робочим столом по 8 годин на день. Але додатковий час «сидіння» поза роботою вкрай негативно позначається на нашому здоров’ї. 30 хвилин фізичної активності буде не достатньо. Коли з’являється можливість:

- Робіть вправи на розтяжку;

- Крокуйте на місці;

- Стрибайте;

- Прогуляйтеся по офісу.

Ті, хто сидить перед телевізором три і більше годин на день, з імовірністю 64 відсотки помруть від пороку серця.

Ті, хто сидить перед телевізором по три години, і ходить в спортзал, просто такі ж товсті, як і ті, хто не займається фітнесом.

Кожна додаткова година перегляду ТБ на 11 відсотків підвищує ризик смерті.

Не має значення, сидите ви за столом або за кермом автомобіля. Більше ходіть пішки, катайтеся на велосипеді, користуйтеся сходами замість ліфта. Вставайте з стільця при кожній нагоді.

До речі, на хребет доводиться менше навантаження, коли кут між ногами і спиною дорівнює 135 градусів, ніж коли ми сидимо прямо або нахилившись вперед.

Тіло людини було створено не для того, щоб воно сиділо безперервно. Коли людина була зайнята важкою працею на полях і фабриках, проблеми ожиріння не існувало. Але так як сьогодні у нас немає можливості проводити дні безперервно на полях, ми повинні подумати про те, як додати більше активності в наше життя.

Поділитися новиною з друзями в соціальних мережах:



Залишити коментар