Найпростіший спосіб схуднути – пити більше води

Заняття фізкультурою – непогане проведення часу, але дослідники кажуть, що найнадійніший спосіб схуднути полягає в збільшенні частки води в раціоні. Був проведений експеримент, в ході якого учасники групи, які випивали по дві кружки води до їжі, в середньому скинули на 1 кг більше, ніж добровольці з іншої групи, які не збільшили споживання води.

Цілий комплекс з 11-ти дослідів довів: дотримуючись будь-якої дієти, намагайтеся пити більше води – це допоможе ефективніше прибрати зайві кілограми.

Один з дослідників, Бренда Деві, співробітник Технологічного університету Вірджинії, США, пояснила, що вода пригнічує відчуття голоду, і людина споживає менше калорій, що покращує результати будь-якої дієти.

Ребекка Макельбауер з медичного центру Шаріте при Берлінському університеті, впевнена, що саме відчуття ситості, яке дає вода, дозволяє людині підсилити ефект зниження ваги. Вона також запропонувала ввести новий термін – «водо-індукований термогенез»: за словами Ребеки, вода збільшує витрату енергії організмом, що сприяє спалюванню надлишків калорій.

Вчені радять кожній дорослій людині випивати до 2,5 л рідини на день, але це стосується і всієї вологи, що міститься в продуктах харчування. Також не варто пити занадто багато фруктових соків – в них надто багато цукру, що може негативно позначитися на боротьбі із зайвими кілограмами.

Звичайно, не завжди посилене споживання рідини призводить до схуднення: згідно зі статистикою, люди, які страждають надмірною вагою, в середньому випивають більше води, ніж стрункі. Так відбувається тому, що величезну частку цієї води вони отримують із солодких газованих напоїв, які не сприяють зниженню ваги. Тому якщо у вас є проблеми із зайвими кілограмами, для початку постарайтеся виключити з раціону напої з високим вмістом цукру, замінивши їх на чисту питну воду.

Поділитися новиною з друзями в соціальних мережах:



Залишити коментар