Розвантажувальні дні ефективніші, ніж постійні дієти!

Яблуко

Яблуко

Люди, котрі влаштовують собі строгі розвантажувальні дні два рази на тиждень, худнуть набагато швидше тих, хто “сидить” на постійній дієті і рахує калорії, стверджують експерти.

Вчені з Університетської лікарні Південного Манчестера (University Hospital of South Manchester) провели експеримент, в якому взяло участь 115 жінок, кожна з яких бажала схуднути. Учасниць експерименту поділили на три групи.

Учасницям першої групи було дано завдання влаштовувати собі розвантажувальні дні два рази на тиждень. Протягом розвантажувального дня їм було дозволено вживати не більше 650 калорій і лише за рахунок здорових продуктів. Під час розвантажувального дня жінкам заборонили вживати їжу багату на вуглеводи (макарони, хліб, картоплю), а також жирні продукти. Інші п’ять днів жінки могли їсти скільки завгодно, однак їх попросили дотримуватися здорового харчування.

Учасниці другої групи повинні були двічі на тиждень утримуватися від вуглеводної їжі, при цьому кількість калорій не обмежувалася. Інші п’ять днів на тиждень їм було дозволено їсти все, що завгодно.

Учасниці третьої групи дотримувалися звичайної низькокалорійної дієти для зниження ваги. Їм було дозволено вживати не більше 1500 калорій в день, також їх дієта виключала жирні продукти і алкоголь.

Через три місяці всіх учасниць експерименту зважили. Виявилося, що жінки, які обмежували себе 2 рази на тиждень втратили вдвічі більше ваги, ніж ті, хто дотримувався звичайної низькокалорійної дієти.

Доктор Мішель Харві (Michelle Harvie) вважає, що розвантажувальні дні мають тривалий ефект, який продовжується і в ті дні, коли людина не обмежує себе. Крім того, Мішель Харві зазначає, що після розвантажувальних днів, жінки, як правило, дотримуються здорового харчування і в ті дні, коли їм можна харчуватися без обмежень.

За матеріалами: www.dailymail.co.uk

Поділитися новиною з друзями в соціальних мережах:



Залишити коментар