Вчені попереджають: сидіти без перерви більше години – дуже шкідливо

Вчені з університету Лейчестера встановили, що регулярні паузи під час “сидячої” роботи захищають від ризику захворіти на діабет другого типу краще та надійніше, ніж інтенсивні фізичні навантаження в спортзалі чи фітнес-центрі.

Результати експерименту за участю 900 добровольців свідчать про те, що ті учасники, які робили хоча б одну 5-хвилинну перерву наприкінці кожної години розумової праці, мали кращі показники фізичного стану організму.  В добровольців цієї групи зафіксований більш низький рівень глюкози в крові порівняно з контрольною групою, представники якої вставали з-за столу лише зрідка.

Тому дослідники рекомендують під час “розумової” праці” робити перерви хоча б по п’ять хвилин, під час яких активно рухатись. Під час такого відпочинку можна не тільки пройтись по кімнаті, а й зробити декілька нескладних фізичних вправ.

Якщо є можливість, такі перерви можна робити й частіше: через 30-45 хвилин. Та й під час напруженої офісної праці варто використовувати кожну можливість для того, щоб трохи розім’ятися. Наприклад, можна встати з-за столу для того, щоб відповісти на телефонний дзвінок чи зробити декілька копій документів на ксероксі.

Люди, які мають можливість працювати вдома, мають ще більше можливостей захистити своє здоров’я від наслідків “сидячого” способу життя. Свій щоденний план можна скласти таким чином, щоб рівномірно розподілити протягом дня роботу за комп’ютером та виконання домашніх справ (прибирання, прання тощо).

Крім зниження ризику захворіти на діабет, регулярні перерви мають дуже велике значення для профілактики тромбозу глибоких вен. Під час ходіння активізується діяльність системи кровообігу, особливо в нижніх кінцівках, що запобігає появі проблем з венами.

Поділитися новиною з друзями в соціальних мережах:



Залишити коментар