Вчені визначили ідеальну тривалість нічного сну

Вчені з Фінляндії провели глобальне дослідження, за результатами якого встановили залежність тривалості сну людини зі станом її здоров’я. В експерименті взяли участь 3760 осіб віком від 30 до 64 років, які працювали на території країни.

Всі учасники дослідження заповнили спеціальну анкету та відповіли на питання щодо тривалості та якості нічного сну. Отримані відповіді співставили з базою даних установи соціального страхування на предмет тривалості та кількості лікарняних листів працюючих.

Виявилось, що люди, котрі приділяють нічному сну 7-8 годин на добу, рідше користуються можливістю оформити лікарняний, менше хворіють на респіраторні та інші захворювання.

Найчастіше звертались до медиків учасники, які спали менше 7 або більше 9 годин на добу. Тривалість лікарняного в таких осіб збільшувалась на 5-9 днів порівняно з людьми, які приділяли сну рекомендовану кількість годин.

Негативно впливали на якість нічного сну такі захворювання, як апное та безсоння (порушення процесу засипання або раптові пробудження протягом ночі). Учасники з подібними розладами перебували на лікарняному на 28% довше, ніж відносно здорові люди.

Крім того, вчені визначали середню рекомендовану кількість сну для осіб різної статі: для чоловіків – 7 год. 42 хв., для жінок – 7 год. 38 хв. Проте деякі інші фахівці не згодні з вказаним твердженням та наполягають на тому, що жінкам треба спати протягом доби трохи довше, ніж чоловікам.

Також вчені радять відмовитись від денного сну або скоротити тривалість обіднього відпочинку до 20 хвилин. Більш тривалий сон протягом дня може сприяти погіршенню стану здоров’я та сигналізувати про виникнення проблем із серцево-судинною системою.

Поділитися новиною з друзями в соціальних мережах:



Залишити коментар