Вчені визначили отпимальну тривалість нічного сну

Фахівці рекомендують приділяти сну не більше восьми годин на добу. У випадку перевищення вказаної норми людина наражається на небезпеку виникнення цілого ряду захворювань.

Протягом трьох років вчені аналізували розпорядок дня та стан здоров’я близько трьох тисяч добровольців у віці від 65 років і старше. Виявилось, що особи, які полюбляють досхочу поніжитись у ліжку та подрімати вдень, вдвічі частіше страждають порушеннями розумової діяльності (зокрема – частковою або повною втратою пам’яті).

Крім того, у таких людей підвищується ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи, цукрового діабету та проблем з артеріальним тиском порівняно з тими, хто приділяє сну не більше 8-9 годин на добу.

Тому вчені стверджують, що найоптимальнішою є тривалість сну 7-8 годин.

Недостатня кількість часу нічного відпочинку також несприятливо впливає на самопочуття та здоров’я людини. Внаслідок недосипання значно підвищується ризик виникнення аварій для водіїв, зростає кількість помилок у людей, які виконують будь-яку іншу роботу.

Крім того, дефіцит сну так само несприятливо впливає на стан серцево-судинної системи, як і зайвий нічний відпочинок. Надмірна повнота також може виникнути внаслідок постійного недосипання.

Невизначеною залишається позиція науковців дощо денного сну. Деякі вчені вважають короткий 20-хвилинний відпочинок дуже корисним для людини. Опоненти наводять докази про те, що спати потрібно лише раз на добу. Тому кожна людина сама повинна визначити власну потребу в денному відпочинку. Але в усякому випадку пообіді можна дозволити собі сон тривалістю від 15 до 25 хвилин, тому краще завчасно завести будильник, щоб освіжаючий відпочинок не обернувся зайвим головним болем та поганим самопочуттям.

Поділитися новиною з друзями в соціальних мережах:



Залишити коментар