Негативний вплив: нестача сну робить нас самотніми

Відсутність сну не тільки знижує наше бажання спілкуватися, але й змушує уникати оточуючих, вважає нейробіолог Метью Уокер.

Між безсонними ночами і почуттям самотності є зв'язок, інформує UkrMedia.

Чому люди, які недосинають, почувають себе більш самотніми порівняно з тими, хто спить достатню кількість часу? Питання вирішили вивчити дослідники з Каліфорнійського університету в Берклі. Вони з'ясували, що люди, які не отримали повноцінного сну, дійсно менш схильні до взаємодії з іншими. Вони уникають близьких контактів точно так само, як люди з соціальною тривожністю.

Але погані новини на цьому не закінчуються. Невиспані люди випромінюють хвилі відчуження, які роблять їх менш привабливими в соціальному сенсі для оточуючих. Навіть люди, які добре відпочили, відчувають себе самотніми після короткої зустрічі з невиспаною людиною, що запускає зараження вірусом соціальної ізоляції.

«Люди — соціальні істоти, але нестача сну перетворює нас у соціальних вигнанців», — зазначає автор дослідження Метью Уокер.

Безсонні ночі, самотній мозок

Щоб оцінити соціальні наслідки нестачі сну, автори дослідження провели серію складних експериментів, використовуючи функціональну магнітно-резонансну томографію, стандартизовані опитувальники для виявлення ступеня самотності, симуляцію ситуацій за допомогою відеороликів та опитування онлайн-спостерігачів.

Учасників, які мали недостаньо сну, спостерігачі оцінювали як більш одиноких і менш соціально привабливих

Спочатку дослідники перевірили соціальні та нейронні реакції 18 здорових молодих людей в двох станах: після повноцінного сну і після безсонної ночі. Учасники дивилися відеоролики, в яких люди з нейтральним виразом обличчя наближалися до них. Коли людина на відео опинялася настільки близько, що учасники починали відчувати дискомфорт, вони натискали кнопку зупинки відео. Таким чином вчені фіксували, наскільки близько учасники підпускали до себе іншу людину.

Результати експерименту підтвердили гіпотезу вчених. В експерименті, проведеному після безсонної ночі, учасники зупиняли людину, яка наближається на значно більшій відстані, ніж в експерименті після ночі повноцінного сну. Висновки вчених також підкріплюються результатами функціональної магнітно-резонансної томографії мозку учасників, що проводилася під час перегляду роликів.

Дослідники відзначили підвищену активність в зоні, що відповідає за сприйняття потенційної небезпеки з боку іншої людини, а також зниження активності в зоні, що відповідає за соціальні взаємодії.

На наступному етапі дослідження, учасників експерименту попросили зібратися разом і обговорити різні популярні теми. За цим обговоренням в Мережі стежили більше 1000 онлайн-спостерігачів. У процесі перегляду спостерігачі відповідали на два запитання щодо кожного учасника: «Наскільки одиноким він виглядає?» і «чи хотіли б вступити в соціальні взаємодії з ним?».

Результати показали, що учасників, які невиспалися, спостерігачі оцінювали як більш одиноких і менш соціально привабливих. Щоб з'ясувати, чи це відчуження викликане нестачею сну, дослідники попросили спостерігачів оцінити їх власний рівень самотності після перегляду відео з учасниками експерименту. До свого здивування вчені виявили, що спостерігачі стали почувати себе більш самотніми і відчуженими після перегляду короткого відео з невиспаною людиною.

Учені вирішили розібратися, чи може одна ніч хорошого або поганого сну вплинути на почуття відчуженості на наступний день. Дослідники відстежували стан відчуженості кожного учасника з допомогою стандартизованого опитувальника, в якому були в тому числі і такі пункти: «Як часто ви відчуваєте себе ізольованим від інших?» і «Здається вам, що не з ким поговорити?».

Ось що з'ясували вчені: тривалість сну вночі напередодні точно пророкує ступінь соціальної відчуженості людини на наступний день. «Одна безсонна ніч не принесе шкоди, якщо далі ви будете спати необхідні 7-9 годин на добу. Але якщо ви продовжите і далі недосинати, перспективи вже не такі райдужні», — відзначає Метью Уокер.

Заразливе відчуження

Чим менше ми спимо, тим менше нам хочеться взаємодіяти з іншими людьми. У свою чергу інші люди починають сприймати нас як соціально пасивних людей, що тільки збільшує ступінь соціального відчуження через нестачу сну.

Всього одна ніч хорошого сну зробить вас більш товариським і соціально впевненим, що почне залучати до вас оточуючих

Це коло — один з ключових факторів, що сприяють поширенню масової самотності. Дослідження, проведені у США, свідчать, що майже половина американців відчувають себе самотніми та ізольованими. Більш того — вчені довели, що цей стан підвищує ймовірність смерті на 45% і більше.

Виходить, відчуження наближає нас до смерті в 2 рази частіше, ніж зайва вага. За останні десятиліття відзначається значне зростання рівня відчуження і такий ж стрімкий ріст нестачі сну. Схоже, це не збіг. Не отримуючи достатньої кількості сну, ми стаємо соціально відстороненими, і самотність стукає в двері.

Ось що говорить Метью Уокер: «Якщо вам бракує сну, навколо вас немає біологічної або соціальної мережі підтримки, яка штовхає людей допомагати один одному, наприклад, у випадку голоду. Ось чому наше ментальне і фізичне здоров'я так легко підривається, навіть якщо нам не вистачило лише одного або двох годин сну. З іншого боку, всього одна ніч хорошого сну зробить вас більш товариським і соціально впевненим, що почне залучати до вас оточуючих».

джерело

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>