Ходьба – найкращий спосіб оздоровлення

Поль Брегг: "Ходьба – королева фізичних вправ"

Поль Брегг: "Ходьба – королева фізичних вправ"

Ходьба – це найкращий і найкорисніший спосіб оздоровлення. Вона зовсім не потребує якихось особливих умов – нею можна займатися в будь-якому місці, в будь-який час, в будь-яку погоду.

Поль Брегг, відомий у світі пропагандист здорового способу життя, віддавав перевагу саме цьому способу фізичних навантажень, і вважав, що ходьба – королева фізичних вправ.

Він говорив, що жодний інший спосіб навантаження не здатен досягти такої гармонії мускулатури, циркуляції крові і активізації роботи всіх органів і систем людського організму, як ходьба.

Крім того, ходьба оживляє нас не тільки тілесно. Ще давні філософи звертали свою увагу на те, що під час прогулянок у голові людини перебувають тільки яскраві думки. Саме з цієї причини, Аристотель і Платон створили особливі школи, в яких співбесіди та лекції проводилися тільки в ходьбі. В користі ходьби були переконані не лише стародавні греки.

Відомо, що японська нація займає одну із передових позицій світового рейтингу тривалості життя, і це зовсім не дивно, адже тамтешній народ віддає перевагу постійному і регулярному руху, а також здоровому харчуванню. Там навіть зародилася спеціальна система, яка має назву «Кожен день – 10 000 кроків». А бізнесмени віддають перевагу пішим походам в екстремальних умовах, зокрема, – похід на гору Фудзіяму. Це на їх думку найкращий метод зняти напругу і стреси.

Звичайно, не варто відразу ходити в гори. Краще у перший вихідний день вибрати собі простий маршрут протяжністю в 2-3 км. Наприклад, похід до найближчого парку чи річки. А незабаром можна продовжити його до 5-6 км.

Не варто вважати, що ходьба на великі відстані – проста справа. Взагалі, спочатку необхідно перевірити, чи правильно ви ходите. Давайте знову звернемося до авторитету Поля Брегга. Він завжди рекомендував усім триматися при ходьбі природно, розуміючи під цим висловом високо підняту голову, розгорнені груди, витягнутий живіт

Він писав: «Тіло повинне погойдуватися в такт з вашими ногами… Ідіть так, наче ноги починаються з середини тулуба, дихайте глибоко… І у вас буде відчуття такого підйому, що ви гордо будете нести своє тіло…». Також він говорив, що коли прогулюється, то з кожним кроком промовляє до себе: «Здоров’я… Сила… Молодість… Енергія».

Але кожен із нас може вимовляти і власний набір фраз, взявши собі цю чарівну фразу Поля Брегга за приклад.

У вас може виникнути питання: де знайти час на такі прогулянки? А все дуже просто. Найкращим прикладом буде ситуація, коли ви простоюєте на зупинках міського транспорту. Можливо, буде краще спокійно пройтися, якщо, звичайно, ви нікуди не поспішаєте. У такий спосіб ви придбаєте собі 30-40 хвилин здоров’я. Вирішувати вам!

Поділитися новиною з друзями в соціальних мережах:



Залишити коментар