Вчені стверджують, що дрімота може запобігти хворобам, поліпшити вашу пам&#039ять, прискорити втрату ваги і навіть більше

Щоб допомогти вам визначитися з тим, скільки часу ви повинні витратити на дрімоту і пов&#039язані з цим переваги, ось короткий посібник.

Швидкий сон або дрімота у деяких культурах вважається ознакою ліні, в той час як в інших культурах, наприклад, у Японії, його розглядають як знак відданості справі. Якими б не були ваші переконання, ми всі повинні погодитися, що дрімота освіжає і підвищує нашу розумову спритність, і навіть наука рекомендує дрімати протягом дня, інформує UkrMedia.

Щоб допомогти вам визначитися з тим, скільки часу ви повинні витратити на дрімоту і пов'язані з цим переваги, ось короткий посібник.

10-20 хвилин: Для швидкого відновлення бадьорості

На думку експертів, дрімота протягом 10-20 хвилин дає вам хороший заряд бадьорості. Вона ідеально підходить для відновлення енергії. Коротка тривалість дрімоти не дає сну перейти в глибокий сон. Це дає змогу повністю прокинутися відразу після пробудження.

Але, як ми всі знаємо, досить важко прийти до тями відразу після сну, тому рекомендується дрімати короткий час у сидячому положенні. Крім того, такий сон після обіду допоможе запобігти тягу до нездорової їжі і зменшити гормони стресу, які змушують тіло набирати зайву вагу.

30 хвилин: Для відпочинку від втоми

Хоча 30-хвилинний сон складний тим, що після нього важко прокинутися, такий сон має безліч переваг. Доведено, що короткий сон сприяє поліпшенню функціонування пам'яті, знижує стрес, збільшує концентрацію пам’яті, знижує ризик розвитку діабету і запобігає деменції. Експерти говорять, що найбільше користі від 30-хвилинного сну саме в середині дня, оскільки тіло і мозок, після 7-8 годинної активності потребують перерви і відпочинку.

60 хвилин: Для відновлення когнітивної пам'яті

Якщо ваша робота пов'язана з великою кількістю розумової діяльності, такий вид сну може бути ідеальним для вас. Одна година сну — також глибокий сон, який допомагає очистити мозок і збільшує його пізнавальні здібності, а також здатність пам'ятати факти і цифри. Такий сон також допомагає боротися з розчаруванням. Негативна сторона такого сну, однак, існує, бо після такого сну ви ще якийсь час ви будете почувати себе сонним, і ще буде потрібно декілька хвилин на остаточне прокидання.

90 хвилин: Повний цикл сну

Це повноцінний сон, який включає як легкі, так і глибокі стадії сну. За даними дослідника сну доктора Сари Меднік, 90-хвилинний сон є корисним для фізичного і психічного здоров'я. Він покращує пам'ять, підвищує креативність. І найкраще полягає в тому, що від такого сну легко прокидатися, не відчуваючи себе незграбним.

Переваги дрімоти:

  • Значно знижує ризик смерті, пов'язаної з серцем.
  • Знижує серцево-судинний стрес.
  • Знижує кров'яний тиск.
  • Знижує ризик розвитку діабету.
  • Сприяє зниженню ваги.
  • Запобігає деменції.

джерело

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>